En toda nuestra vida nunca habíamos oído hablar tanto del sistema inmunológico como ahora con la pandemia. Pero…¿Realmente quieres estar más tranquilo? Pues entonces, refuerza tu sistema inmunológico.
El sistema inmunológico se compone de órganos, tejidos, proteínas y células que nos protegen de gérmenes y microorganismos. Su función es mantenernos saludables y libres de infecciones. Las células que atacan los organismos causantes de diferentes enfermedades, son los glóbulos blancos o leucocitos.
Los leucocitos se producen o almacenan en varios lugares del cuerpo: el timo, el bazo, amígdalas, adenoides, placas de Peyer, ganglios linfáticos, apéndice y médula ósea.
Los leucocitos circulan hacia todos los órganos. De la misma manera los ganglios por medio de los vasos linfáticos y de los vasos sanguíneos. Es así como el sistema inmunológico funciona de forma coordinada para controlar al cuerpo en busca de gérmenes o sustancias que pueden ocasionarnos problemas.
Refuerza tu sistema inmunológico, pero ¿Cómo podemos hacerlo?
El Covid-19 vino a exigirnos y a ocuparnos por tener un sistema inmunológico fuerte, que quizá en otro momento no tomábamos en cuenta y teníamos muy descuidado. Presta atención a las siguientes recomendaciones:
- Aliméntate saludablemente. «Que tu alimento sea tu medicina y que tu medicina sea tu alimento», frase desde hace más de 25 siglos, del padre de la medicina , Hipócrates. Una alimentación sana, variada y equilibrada puede mantener nuestro organismo fuerte y saludable. Consume cítricos, brócoli, ajo, jengibre, espinacas, almendras, té verde, papaya, pollo y mariscos. Procura comer la menor cantidad de alimentos procesados.
- Haz ejercicio. Ejercitarte fortalece las células de tu sistema inmune. Procura hacer ejercicio diariamente por un lapso de treinta minutos aproximadamente.
- Duerme bien. El sueño es reparador y ayuda a mantener una buena salud física y mental. Trata de dormir periodos de entre 7 y 8 horas de sueño ininterrumpido.
- Trata de dejar el estrés de lado. El estrés genera en nuestro cuerpo cortisol, que es una sustancia que ataca los glóbulos blancos y eso tiene como consecuencia volver a nuestro sistema inmunológico menos capaz de combatir las enfermedades.
- Vacúnate. El recibir las vacunas es la forma más segura y efectiva de protegernos de muchas enfermedades. Checa con tu médico qué vacunas o refuerzos necesitas. Recuerda que las vacunas no son solo para niños.
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